飯前運動好?還是飯後?

[anubis]

飯前吧 以前部隊操課都是先跑個五千
爬竿 拉單槓 六下過 當然也有人拉十四下的
然後翻個板牆 領餐盤 打菜吃飯....
絕對很能吃 當然也有吃不下然後投訴的
但如果分析出來的話 全部都是過重的胖胖兵

 

[nu_sammi]

只要不要邊吃邊運動都可以

 

[ppgogo75]

我覺得主題開頭
應先強調"減重"
而運動時機點是
清晨.傍晚

 

[ikc33]

我都是下午4點去運動
而且太陽不大
運動起來滿清爽的

 

[phprrt]

應該是飯前吧…飯後的話頂多是變成散步，剛吃飽去運動感覺怪怪的

 

[sacredmoon]

通常運動後食慾會大減...

 

[cicichu]

飯前做運動, 運動後1小時才可進食!

 

[arthur0905]

以中醫角度:脾胃互為表裡,胃氣降濁而脾氣升清,所以腸胃的收吸和消化作用和之後的脾氣升清,使水津四布
也就在此理!!而為了有比較好的消化,吃完之後血液會流到腸胃幫助消化,這時候四肢肌肉的血量就會少,這時
候如果運動只會得不償失!!讓消化沒辦法好好消化,更可能造成胃下垂。

再者就運動時肌肉需要充血的特性來看,飯後也不宜做過度劇烈的運動。所以要運動還是飯前做要來的好。
還有不要太過激烈才不會讓胃口全失,嚴重者更是會吐,這樣就失去運動養生的目的和好處了。

再者飯前運動還可以提高體內的基礎代謝率,這樣既使停止運動之後你的身体代謝率還是處在高消耗,持續消
耗體內熱量,這樣一來對保持体重和体態更是有莫大的幫助。

飯前運動還能降低糖份的儲量,使碳水化合物不容易轉化為脂肪。還有一般食物在人體胃腸裏停留正常之下
約4-6小時左右,如果選擇飯前運動的話,就要在運動前1.5－2小時少量攝入一些碳水化合物,這樣可以保證
運動中擁有充沛的體力!!所以運動時間應安排在飯前。

當然如果是輕身的散步則不在此限,我家老爺子66歲了每天飯後最喜歡做的就是散步,一來讓腸胃蠕動讓消化
吸收作用更好。所以只要不搞的過飽過飢,這飯後的20-30分鐘輕身散步對身体的好處比什麼運動都好。;em25;

 

[gn00353776]

飯前促進消化 也比較沒影響

 

[nthujb007]

運動前一定要吃少許的澱粉, 避免空胃磨擦, 並可供給一些糖份及能量.