飯前運動好?還是飯後?

[冰天雪楠]

其實這個可以視自己的體質而定耶！！有人早上跑，先消耗一些體力，之後在讀書、工作心會比較穩，而且會更有精神；但有人則早上先運動，會影響到之後行程者，則建議…………晚上運動，晚上好睡，但通常是等久了就會習慣了！運動很好。要持續加油哦！！

 

[V小俠V]

飯後運動會~~造成胃下垂


支持飯前運動!

 

[chlin2010]

喜歡下班去跑 再來吃晚餐

 

[sgeta]

記得之前看過一篇報導上說，飯前、飯後、睡前1小時都不適合運動…

 

[k68838]

應該要飯後2個小時才可慢跑
沒消化完 會胃下垂

 

[ccbxeon]

我都飯後運動..

跑小動作的運動就好~

 

[p25243093]

轉貼轉貼...


飯後散步會胃下垂？！

有此一說：

有人說飯後二小時內不可以坐著，飯後散步可以幫助消化；
也有人說會胃下垂！到底哪種說法對？
如果可以散步，是小走個十分鐘就好，還是三十分鐘也無所謂？


醫師回答
復健科　吳建隆醫師

以中醫的角度來看，元氣的來源分為有形的部份是由腸胃來吸收，無
形的部份是由肺來獲取，然而要腸胃與肺的功能正常運作，也需要元
氣從背後支持。吃完後後，因為較多血液會流到腸胃組織，四肢肌肉
的血液量會較少，因此飯後不宜做過度或劇烈的運動。

會導致飯後想坐著的原因，多是因為本身的元氣不足，或者吃的量太
多，超過腸胃的負擔，所以會讓人想坐下休息，因此不要吃太多，最
好是七分或八分飽。當飲食適量時，應不會有飯後想休息的情況出現
，這時就可以做些輕微的運動，例如散步，所以飯後是可以散步的。

散步的動作模式，因為會讓腸胃蠕動機能稍微增加，以理論上來說是
可以幫助消化的。然而過度的走動，或者本身元氣較為虛弱，可能會
加重其他臟腑的負擔，會感覺元氣下陷的感覺，好像有胃下垂的現象
，所以要看您當時的狀況來決飯後是要散步呢或者是要休息一下。

任何運動做完後若是對身體有益的，一定不會有任何的難過之處，而
且因為每個人的體質與當時用餐的情況不同，宜按自己的狀況來決定
，只要舒服就可以，不一定要限制自己要散步幾分鐘。


醫師回答
家庭醫學科　陳進明醫師

進食後不要立刻坐下來，也不要立刻投入工作中。應該是站起來活動
一下，有助於身心舒緩，讓胃腸道不在緊繃的神經下來進行消化以及
蠕動。同時輕鬆的散步或伸展身體也可以讓血液在胃腸道系統中流動
舒暢。

是否一定要散步呢？其實任何一項活動筋骨，而不會讓你覺得神經緊
繃的活動都很好，如伸展操，整理桌面或是除除草，整理花園，澆澆
花，餵餵魚…等等都是很好的活動。

該休息多久呢，要視個人的體質以及進食的食物而定，一般十分鐘到
半小時應該足夠了，至於散步太久，只要是輕輕鬆鬆，不會覺得費力
，不會覺得疲倦，從太平洋走到大西洋也不會造成胃部的不適，更沒
有所謂的胃下垂的問題。

本文由【KingNet國家網路醫院】提供

餐後注意事項
◎勿立刻洗澡，以免血液因水溫較高流至身體表面的血管，使消化道血液量較少而消化不良。
◎勿從事激烈運動；應隔1個半小時後，才能做散步等和緩運動。
◎勿立刻上床、睡覺，以免身體基礎代謝下降，導致脂肪囤積。
資料來源：彰化基督教醫院營養師晏傳婌

 

[御宅族-大頭]

好奇胃下垂是長怎樣阿?

肚子垂下來嗎?:PPP:

 

[authenticamd]

好奇胃下垂是長怎樣阿?

肚子垂下來嗎?:PPP:

偶也很好奇。

 

[flagflag]

好奇胃下垂是長怎樣阿?

肚子垂下來嗎?:PPP:

好像胃有2條肌肉吊著,
吃飽運動,胃當然比較重,吊到那2條肌肉彈性疲乏了,
胃就比原來的置位下降一些,
就是胃下垂了...