各位練手臂肌肉練多久才有的阿??

[lucky4283]

其實只要不要太胖 很快就可以練出肌肉的線條了!!穿無袖的衣服會比較好看!
我高一 56公斤 每天20~40下伏地挺身(有時候會兩天做一次) 2~3天就有線條了
再來就是持續~ 我想應該是我比較瘦的緣故 所以比較容易練!!

 

[SYEA15]

Originally posted by lucky4283@Jul 11 2005, 12:57 AM
其實只要不要太胖 很快就可以練出肌肉的線條了!!穿無袖的衣服會比較好看!
我高一 56公斤 每天20~40下伏地挺身(有時候會兩天做一次) 2~3天就有線條了
再來就是持續~ 我想應該是我比較瘦的緣故 所以比較容易練!!

目前小弟每天有在舉10磅的啞鈴
一來小弟有畸胸可以拿來擴胸 一來可以練肌肉
10磅要舉多久才會有阿@@??

 

[lucky4283]

Originally posted by SYEA15+Jul 11 2005, 12:59 AM--></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td>QUOTE (SYEA15 @ Jul 11 2005, 12:59 AM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'> <!--QuoteBegin-lucky4283@Jul 11 2005, 12:57 AM
其實只要不要太胖 很快就可以練出肌肉的線條了!!穿無袖的衣服會比較好看!
我高一 56公斤 每天20~40下伏地挺身(有時候會兩天做一次) 2~3天就有線條了
再來就是持續~ 我想應該是我比較瘦的緣故 所以比較容易練!!

目前小弟每天有在舉10磅的啞鈴
一來小弟有畸胸可以拿來擴胸 一來可以練肌肉
10磅要舉多久才會有阿@@?? [/b][/quote]
我不知道耶..... 我覺得舉啞鈴太慢了!!
所以就做伏地挺身!!伏地挺身除了練手臂的肌肉 背部 胸部的肌肉也可以練到!!
我建議你可以舉啞鈴跟伏地挺身都做!!

 

[barery24]

太瘦真的很不好練
以前剛上五專有練一陣子伏地挺身
也只是比較有線條 ;cr;

btw,你的腸胃是不是不好啊?
不然40公斤實在是輕了點...
如果是因為這樣而吃不胖
建議還是去看一下醫生比較好 :)

 

[qke]

沒人可以給你 需要多久的答案

每個人的練習時間長度不同

你這樣問法 變成大家的體質都一樣 :p||:

 

[SYEA15]

Originally posted by qke@Jul 11 2005, 03:35 AM
沒人可以給你 需要多久的答案

每個人的練習時間長度不同

你這樣問法 變成大家的體質都一樣 :p||:

沒有啦 是因為我腸胃不太好... ;rr; ....
謝謝各位的回答喔 ;)

 

[d1438a]

Originally posted by Arbicool@Jul 11 2005, 12:34 AM
唸高職三年機工科練的∼∼

以前還練甜彈跳式伏地挺身，垂直壓地式~~

可怕的記憶 :|||:

好像很熟悉的遭遇
你是花蓮X工的嗎 :unsure:

 

[毛虫]

光是練營養不夠，不但不會壯還會受傷導致殘廢。

吃是最重要。構成肌肉是蛋白質。

標準體重 身高-100cm*095 (這樣看起來有身材) 當然要大肌肉的話，175公分體重至少80公斤以上才看的出大肌肉。

 

[Sidewinder]

我都用道具偽裝 :PPP:


去健身房應該會比較有效果

 

[澎湖的阿明]

其實瘦的人線條也可以練的不錯
像潘若迪老師瘦就練的還不錯...

如果是像我這中性體質 不能吃多 且要一直持續練 否則過一鎮子會變肥肉
現在是每天做滾輪80下

做滾輪效果也不錯！手臂.胸.腹.背都可以一起緞練到
只是很累，剛開始做完骨頭會很酸，到最後會很習慣

如果腰力不好，建議買有彈簧的。
腰力好可以買像健身房用沒彈簧的！