養成運動好習慣！

[cicer]

如果久未運動，千萬不要一開始就跑步，
因為你的年齡UP、體重UP，但是肌肉DOWN、體能DOWN，很容易出現運動傷害，
所以可以先用快走來恢復身體的肌力，一段時間後再開始慢跑。

其實我只是想消肚腩而已...請問有啥有效的方法嗎??

 

[laims]

其實我只是想消肚腩而已...請問有啥有效的方法嗎??

我推薦游泳(如果你會游的話);em03;
不然就學紀政阿姨每天快走一萬步啊，
既能消耗熱量，對膝蓋的傷害也較低;face0;

 

[hagarlas]

這個讓我想起

精神答數，長答數，相對答數

運動真的是蠻重要的啦...

但是相對的，工作繁忙，時間就沒了！

但是還是要鼓勵大家啦！有機會留點汗！

對身體的幫助肯定不小

 

[cicer]

我推薦游泳(如果你會游的話);em03;
不然就學紀政阿姨每天快走一萬步啊，
既能消耗熱量，對膝蓋的傷害也較低;face0;

謝了...我會考慮的...

 

[魔人阡]

我現在騎腳踏車做運動;em03; ;em03; ;em03;

 

[虛空]

個人淺見..最好的運動是游泳...

1:比較沒有討人厭的汗臭味

2:屬於有氧運動，對身體比較有幫助

3:比起慢跑，比較不會傷膝蓋..

4:偶爾有免費好康可看..從6歲到60歲任你挑...

 

[ponpa]

不過也有一說，游泳對於減肥並不太有效，如果要的話，溫水會比冷水來的有效。

 

[albion]

看著越來越肥的肚皮，想想真的再不運動也不行了，
以前有一陣子還會每天去快走或跑步半小時，工作
一忙就比較沒時間了

 

[suzume_0603]

難怪有人說，當兵可以養成好習慣;em28;

 

[libra80127]

看到大大說明了一些運動

小弟雖然還沒當兵 不過現在每天下午有空都去慢跑個30分鐘 練練身體和減肥

真的感覺不錯 剛開始會有些不適應 一天一天慢慢增加 運動量刺激度 很不錯