拉籃框是每一個175的夢想阿 ;lik;
請教一下..如何自己訓練可以讓跳躍力增強勒!? mooon [/b]
基本上我也不會解釋我做的原理 因為我也只是被操的那一個 ;oq;
跑步是最基本的再來有
請找樓梯彩在樓梯上但是只讓你的兩支前腳掌著地 了各後腳跟懸空 坐墊腳尖的動作
以你的體能極限為止 不行就停 當然你著地的部份少的比較好
一樣是樓梯 不過越長越好的長階梯 公寓大樓的不行因為有轉折
再來請一口氣以你最快的速度衝上去 BUT 別以為你想的這麼簡單
請一隻腳一個階梯 循序上 會訓練到你雙腳的協調性
以上請你加油吧