小弟雖然不胖.也沒有過重(167cm,54kg),但是當小弟坐下來時,大腿幾乎成雞腿,立即 粗了很多. 當我走路時也發現大腿的肉會一頓一頓的. 總覺得大腿很鬆動的樣子. ;ng; 問了同學怎減,同學說跑步可以. 那麼,除了跑步外,還有什麼運動可以減呢?如果每天在自己所住的大樓從4樓跑到14樓1-2次,但如果每天都這樣做.成效又會怎樣?