Open Broadcaster Software 該怎麼設定才不會頓....

[BB冰可樂]

Game:英雄聯盟
OS:WIN 7 X64
CPU:4100 3.6G
HDD:500G
RAM:DDR3 8G
VGA:7770 1GD5
NET:10M HINET
解析度：1920 x 1080

我有關閉 Aero (電腦桌面的)
但我OBS怎麼設定都還是頓頓的感覺
自己錄完看實況也是會頓，請朋友看實況也是如此 (( 多位來自不同國家
請問有人懂這套實況軟體嗎？
我影像設定全都設中等或是無的狀況、也把垂直同步有關掉
OBS設定
品質：10
最大位元速率 1300 緩衝也是 1300
影像 1920 X1080
解析度壓縮 1.5(1280 X 720)
FPS 30
打勾啟用關閉aero
進階 -> 使用傳送緩衝
緩衝大小：32768
OBS版本：v0.466a

我這樣的配備該怎麼設定OBS or 影像設定?